ホエイは栄養価が高く、カラダにもお肌にもいいという
ことはあなたにお伝えしましたが。

お肌の奥深く真皮層というところでは、リフトアップにな
どにも関係するプルプル成分、タンパク質をつくるために
もホエイは活躍してくれます。

ホエイは高タンパクで体内の吸収が早いので、効率よく
プルプル成分を作り出せるのことだと思われます。

アサイースムージーミックスとヨーグルトにに混ぜるだけで
カンタンにできるアサイーヨーグルトスムージーです！

作り方がないぐらいカンタンで実際には３分もかかならい
でしょう。

また、バナナや豆乳などでアサイーボウルなどもカンタン
に作れます。

保存もしやすいので美肌用食品としてひとつ置いておく
と美肌レシピに使い回しがききます。

ヨーグルトパックにも色んな方法がありますが、一番カンタン
な方法をご紹介します。

用意するのはプレーンヨーグルト(無糖)を食べ切りサイズを
ひとつとキッチンペーパーです。

キッチンペーパーで水切りして出た白いにごった液体(ホエイ)
をコットンに浸して３～５分放置するだけです。

水切り後のヨーグルトには、ハチミツを加えてコロコロと丸
めてココアパウダーをまぶすとココアトリュフ風が完成しま
す。

ムダが出ずに試せるので一度お試しいただければと思います。

ヨーグルトはそのままで食べても、栄養価は高く腸にもお肌
にも善玉菌、美肌効果を感じることができますが…

さらに、高めるにはフルーツと一緒に食べるといいです。

ベリー系ならブルベリーやストロベリー、アサイーなどを、
それ以外の物でもバナナやりんごなども食物繊維もあるの
で腸相がキレイになります。

また、ドライフルーツなどもやはり食物繊維が豊富なので
オススメです。

その他にも、生野菜とヨーグルト、ハチミツをミキサーで
混ぜてスムージーのような感覚で飲むこともできます。

ここで、ハチミツが出てきましたがハチミツはミネラル分
などが多いので白砂糖より栄養価が高く、血糖値があがり
にくい分カラダにやさしい食品といえます。

ホエイというのはヨーグルトの一部の成分です。

ヨーグルトの白く濁った上澄み液をあなたも見たことがある
と思いますがアレです。

ヨーグルトは食べるとビフィズス菌などのように腸を整える
効果がありますね。

ホエイは栄養価が高く、低脂肪で高タンパクでビタミン、
カルシウム、ミネラルなどが豊富です。

抗炎症作用があるので、ニキビや肌荒れはもちろん
エイジングケアの一環としても美肌をサポートして
くれます。

また、お肌につけることによって角質層の水分量が増えること
でターンオーバー (お肌の古い角質を追い出す)がスムーズに
なりクリアなお肌を期待できます。

そして、真皮層のプルプル成分(コラーゲンやエラスチン)
などのハリや弾力の細胞を活性化する作用もあります。

だから、ハリとツヤのある卵肌のようなすっぴん美肌に
近づくことができるのです。