カラダの内側からできる肌ハリケアの３つの対策をお伝え
します。

継続は力なりですが、これからご紹介するもの１つでもいい
ので是非あなたが続けやすいものを継続していただけたらと
思います。

１、食事

２、運動

３、早寝早起き

食事を作る時間がないことが多い場合は手作りの定食屋を
ごひいきにすればいでしょう。

近くにない場合でもあきらめずに「地域　手造り弁当」など
で検索してみると１件や２件は見つかると思います。

次に運動ですが、週２～３回でも１５分程度でもいいので歩
くクセをつけてみるといいでしょう。

オフィスだと階段を使い負荷をかけてみることも大事です。

最後に早寝早起きです。仕事が不規則な場合、オフィスと
自宅が地理的に遠い場合は難しいですが、そうじゃない場
合は早寝早起きの習慣を身に着けていただければ思います。

早く家に帰れるはずなのに、上司がいる、オーバーワーク
な残業があるなどの場合は上層部へ相談して早く帰れるよ
うに働きかけることもありだと思います。

プルプルのゆで卵肌の４０代になるためにも丁寧なデイリー
ケアをこころがけたいものです。

４０代でもちもちでハリ、弾力、水分量が高いお肌を得るに
必要なことは、

・角質のケア

・保湿

ここでは最低限シンプルに続けられるように２つにしぼって
みました。

先ず角質ケアが必要な理由として、年齢を重ねるたびにお肌
のターンオーバー(代謝)は遅くなってしまいます。

ターンオーバーがおそくなるとそれだけお肌に古い角質がと
どまっている時間が長くなります。

本来はがれるはずの角質が長くととどまることで水分の抜け
た干からびてガサガサの角質がお肌に居つづけることになり
ます。

このような固くなってしまった角質ははがれにくくいので
お肌の表面も乾燥してしまいやすい環境になります。

だから、古い角質をスムーズに除去することが大事なのです。

そして次に

毛穴に詰まった角質を除去して化粧水で保湿してクリームで
バリア機能をあげることでお肌はみずみずしくターンオーバー
もスムーズに行いやすくなります。

とこのような感じです。

ポイントとしてはあまり意気込まず、角質除去は週１回だけで
もやるようにするといいです。お風呂に入ったときにリラック
スしてできればいいでしょう。

舐めてもいいですか？と言われるのは少し変態っぽくも聞こえ
ますが、仲のいい男性とジョーダンで言われるのなら悪くない
かも知れませんね…？

コラーゲンとはあなたもご存じのようにお肌の弾力をサポート
する成分です。

家に例えると柱の部分です。この柱がもろければいくらセメン
トを盛っても支える物がないのでうまく定着せず崩れてしまい
ます。

しかし、この柱を補強することでセメントも乗ってくれます。
潤い成分も建物と同じようにイメージできると思います。

３０代、４０代になるとやはりこのお肌の弾力成分がへってき
てしまいハリ、たるみの原因になってきてしまいます。

ただ、もちろん減ってきたものを補えばかなり解決できるはず
です。

今おつかいのコスメが合わないと感じていれば見直しを検討し
てみるのもいいでしょう。

４０代にもなると肌のたるみが目立ちやすくなってきますが、
それはあなただけではないのでご安心ください。

誰しも年齢とともにお肌の潤い成分が減ってきてしまうのです。

ただ、潤い成分を外から補給することでエイジングケアをする
ことができます。

お肌が水分で満たされれば、ターンオーバーもスムーズになる
になるのでシミや肌くすみもケアすることができます。

うるおい成分と言えばヒアルロン酸などをイメージされると思
いますが、ヒアルロン酸よりも保湿力がある成分もあります。

ヒアルロン酸の６倍強の保湿力があれば夏、冬のエアコンの乾
燥でもけっこうしのげるものです。

また、ヒアルロン酸とは別にお肌の弾力をサポートするための
成分も同時になくてはなりません。