ホエイはハリや弾力の元になるタンパク質、コラーゲンや
エラスチンを作る補助的な役割をします。

高タンパクで低脂質で体内の吸収が早いのでムダなくお肌
でも利用できるものだと考えられます。

体内に入ってもスッと吸収できるのは液体であるというこ
とは大きいポイントでしょう。

だからコラーゲンやエラスチンのプルプル成分をつくるの
に欠かせないようです。

ホエイは栄養価が高く、カラダにもお肌にもいいという
ことはあなたにお伝えしましたが。

お肌の奥深く真皮層というところでは、リフトアップにな
どにも関係するプルプル成分、タンパク質をつくるために
もホエイは活躍してくれます。

ホエイは高タンパクで体内の吸収が早いので、効率よく
プルプル成分を作り出せるのことだと思われます。

アサイースムージーミックスとヨーグルトにに混ぜるだけで
カンタンにできるアサイーヨーグルトスムージーです！

作り方がないぐらいカンタンで実際には３分もかかならい
でしょう。

また、バナナや豆乳などでアサイーボウルなどもカンタン
に作れます。

保存もしやすいので美肌用食品としてひとつ置いておく
と美肌レシピに使い回しがききます。

ヨーグルトパックにも色んな方法がありますが、一番カンタン
な方法をご紹介します。

用意するのはプレーンヨーグルト(無糖)を食べ切りサイズを
ひとつとキッチンペーパーです。

キッチンペーパーで水切りして出た白いにごった液体(ホエイ)
をコットンに浸して３～５分放置するだけです。

水切り後のヨーグルトには、ハチミツを加えてコロコロと丸
めてココアパウダーをまぶすとココアトリュフ風が完成しま
す。

ムダが出ずに試せるので一度お試しいただければと思います。

ヨーグルトはそのままで食べても、栄養価は高く腸にもお肌
にも善玉菌、美肌効果を感じることができますが…

さらに、高めるにはフルーツと一緒に食べるといいです。

ベリー系ならブルベリーやストロベリー、アサイーなどを、
それ以外の物でもバナナやりんごなども食物繊維もあるの
で腸相がキレイになります。

また、ドライフルーツなどもやはり食物繊維が豊富なので
オススメです。

その他にも、生野菜とヨーグルト、ハチミツをミキサーで
混ぜてスムージーのような感覚で飲むこともできます。

ここで、ハチミツが出てきましたがハチミツはミネラル分
などが多いので白砂糖より栄養価が高く、血糖値があがり
にくい分カラダにやさしい食品といえます。