自律神経失調症は肌にもおおきく影響します！！

美肌を取り戻すための３つの習慣をご紹介いたします。

１、睡眠、食事、運動のバランスのいい生活習慣をこころがける。

２、仕事や家事などを頑張りすぎない

３、リラックスできる時間を作る(アロマやクラシック音楽鑑賞など)

あまりに漠然で……？

と思われますが、自律神経失調症はうつ症状の一歩手前のような
症状です。

アラフォーだからってあきらめないでくださいね！
４０いや５０になってもキレイな人はたくさんいますね！

もちろん、代謝だけで考えれば２０代には勝てませんがケア
次第では２０代の人より美を保てます！

では、実際の代謝アップ方法ですが

・睡眠をしっかりとる
　(睡眠時間は人によって変わるので自分でベストだと
　思える時間)

・食事はバランスの取れた食事で、炭水化物(糖質)は
　控えめに。

・２０分程度のウォーキング軽く汗ばめがよりいい。

・湯船につかるのも代謝アップと毛穴も開くので
　キレイになる。

・カラダは冷やさないようになるべく温かいものを
　食べる飲む。

ここでは５つあげましたが、まずあなたつづけられそう
なものを１つか２つやってみるといいでしょう。

ストレス状態が長期でつづくと、脳内のしあわせを感じる
ホルモンがすくなくなります。

また、睡眠の質はわるくなりお肌にも大敵です。

こんなときはどうしたらいいのか……？

悩んでいるときにはろくなことを考えないので少しおかしい
いつもと違うと感じたときには思い切って休養をとるのがい
いです。

うつが長引けば回復するのも時間がかかるからです。

だったら、精神科医やカウンセラーという専門家に相談して
あせらないけど、早く治した方がいいはずです。

ストレスを感じるとやはりお肌はおとなニキビができたり、
くすみハリやうるおい不足になりがちです！

これはホルモンバランスが乱れたり、脳内の自分の意志では
コントロールできない神経のバランスがくずれるからです。

こんなときは、安眠やイライラに作用するといわGABAといわ
れるアミノ酸がいいです！

GABAチョコというのがよくありますね！

あれをちょっと食べてブレイクタイムしてみてください。

ただ、砂糖の取りすぎは血糖値もあがりカラダがだるくなる
こともあります。もちろんお肌にもよくないのでほんの少量
食べることをおすすめします。

不眠ぎみ、寝つきが悪い、睡眠不足になると肌荒れにつながる
のはあなたもご存じのことと思います。

少し捕捉をすると人間は寝ているときに成長ホルモンというの
を分泌して、つかれたカラダを修復してくれるのです。

しかし、睡眠の質が悪い、眠りが悪くあまりにも短い場合など
は成長ホルモンもうまくはたらいてくれません。

だから汚肌に………

でも、ねむりの質が上がればお肌はハリ肌を取り戻してくれ
るでしょう。

不眠の原因にも各々いろいろありますが、眠りをサポートする
ためのサプリをお伝えします。

セントジョンズワートです！

これは、脳内の幸せを感じる部分に作用するといわれています。

天然のハーブですがドイツでは医薬品として認可されていま
す。

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